En son beş kol Kentsel haber
Kol kas? yükseltmek dâhilin yap?lan hareketlerde nazar?itibar edilmesi gereken ilk ad?m spora sarrafiyelamadan önce ?s?nma hareketleri edinmek ve vücudu spora haz?rlamakt?r. Ahir a?lakin ise üst bünyen?za gere?ince ekip kas? geli?tirme al??t?rma program? haz?rlamakt?r.